أنواع الرياضة المفيدة للجسم:
1. الرياضات الهوائية (الأيروبيك)
الرياضات الآيروبيكية هي نشاطات تعمل فيها على تحريك عضلاتك وخاصة العضلات الكبيرة (كعضلات القدم)؛ وتشمل الرياضات الهوائية هذه عدة رياضات مثل السباحة والجري وركوب الدراجات، ولكل واحدة منهم أهمية وفوائد كثيرة بالنسبة لك ولصحتك!.
الجري:
يُعتبرالجري من أفضل أنواع الرياضة المفيدة للجسم والأساسية في حياتنا، لأنها تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية بشكل كبير ومذهل، وتعمل على إنقاص الوزن الزائد بشكل رئيسي؛ فنصيحة لك عند الجري يُمكنك البدء بجولات قصيرة وزيادة المسافة تدريجياً هذا يساعد على تعزيز التحمل البدني وحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر. وللمساعدة في تحسين نشاطك أثناء الجري فأنت بحاجة إلى حذاء يوفر الراحة لقدميك بشكل صحي، يمكنك الإطلاع علي افضل تشكيلة لأحذية الجري العالمية الأصلية المقدمة من سبورت اوليه
السباحة:
جميعنا نسمع أمثلة على أمهر السباحين الذي شبهت بأسماك القرش بسبب حبهم وسرعتهم فيها!، فالسباحة رياضة أولمبية مثالية لجميع الفئات العمرية لأنها تعمل بشكل كبير للغاية على تحسين مرونة الجسم وتقوية عضلاته دون إجهاد المفاصل. فإذا كنت مهتم بها سبورت أوليه يقدم لك تشكيلة متنوعة من ملابس وأدوات السباحة التي تساعدك في التفوق فيها.
ركوب الدراجات:
عندما تركب الدراجة فإنك تشعر بالحرية والسعادة؛إنها وسيلة لاكتشاف العالم واستكشافه، هذه المقولة قالتها الروائية إيميلي برونتي فهل ركوب الدراجات فعلاً من الرياضات المهمة؟ الإجابة هي نعم! لأن ركوب الدراجات تعد رياضة و نشاطًا ممتعًا يعزز من قدرة القلب والرئتين على التحمل،سواء كنت تستمتع بالركوب في الحديقة أو عبر المسارات الجبلية في كلي الحالتين ستحصل على تمرين شامل للجسم بأكمله.
2. الرياضات اللاهوائية (الأنيروبك)
هذه الرياضات من أفضل أنواع الرياضة المفيدة للجسم لأنها تعمل على رفع لياقته بنسبة كبيرة وتضم عدة رياضات منها:
تمارين المقاومة:
المقاومة هي تمارين تعمل علي بناء العضلات وزيادة اللياقة البدنية،وتشمل تمارين الضغط والسحب و تمارين الأربطة المطاطية والأوزان الحرة التي تساعد في تحسين قوة العضلات وزيادة قوة التحمل لديك،ويمكنك استخدام معدات بسيطة عند البدأ بلعبها مثل الأثقال أو أربطة المقاومة للحصول على تمرين فعال في المنزل.
العدو السريع : (الجري السريع):
العدو السريع هي تعريف الجري السريع أو الجري في مسافات قصيرة مثل السباقات القصيرة التي نراها في الأولمبياد؛ وهي من أفضل أنواع الرياضة المفيدة للجسم بسبب فعاليتها في زيادة السرعة وبناء العضلات القوية لديك، وتٌستخدم عادة في التدريبات الرياضية لدى لاعبين كرة القدم لتحسين أدائهم، وتعد مثالية ايصًا لتطوير قوة الساقين.
رفع الأثقال:
رفع الأثقال لا يقتصر فقط على بناء العضلات بل يساعد في تحسين كثافة العظام وزيادة معدل الأيض ؛ ولو أنت تريد لعبها يُنصح بالبدء بوزن خفيف وزيادة الوزن تدريجيًا لتجنب الإصابات ولكن احذرفهي رياضة خطيرة على فئة العمرية ما قبل البلوغ أو قبل إتمام 18 سنة من العمر!،لأن ممارستها بشكل غير صحيح يؤثر في مراكز النمو في العظام وهذا يؤدي إلى توقف أو ضعف النمو فيها.
3. رياضات التوازن والتمدد:
هذه الأنشطة تعمل على تعزيز قدرة التحكم في الحركات لديك وتطويرالعضلات -بطريقة متوازنة- ما يساعد على تحسين المرونة والأداء العام للجسم ويقلل من مخاطرالإصابات وتشمل هذه الرياضات مجموعة متنوعة من التمارين مثل:
التاي تشي:
هي تمارين تجمع بين حركات بطيئة ومتأنية تساعد في تحسين التوازن وتقليل التوتروتُمارس عادةً في الهواء الطلق وهي مفيدة للأشخاص من جميع الأعمار لتحسين الصحة العامة.
اليوغا:
هي تمارين تجمع بين حركات اللياقة البدنية والتنفس والتوازن الذهني، وهي لا تعزز فقط مرونة العضلات بل تساعد أيضًا في تقليل التوتر وزيادة التركيز بنسبة كبيرة.ولأن اليوجا تمارين يعبر عن الراحة لذلك أنت تريد أدوات مريحة للقيام بهذا التمرين وهذا ما يقدمه لك سبورت آوليه
البيلاتس:
البيلاتس يختلف عن اليوغا كثيرًا فهو تمرين بدني يهدف إلى تقوية الجسم بشكل قوي،على عكس اليوغا الذي يعمل علي التوازن النفسي بشكل أكبر وغير ذلك يمكن ممارستها دون أدوات، بينما يتطلب البيلاتس استخدام حصائر وأجهزة خاصة، كما تختلف الرياضيتان في طبيعة الحركات؛ فالبيلاتس تعتمد على سلسلة من الحركات المتتابعة بينما تركز اليوغا على الثبات في وضعيات محددة.
4. الرياضات الجماعية:
كرة القدم:
من منا لا يعرف الساحرة المستديرة كما يطلق عليها، هي من أشهر أنواع الرياضة المفيدة للجسم و الرياضات الجماعية في العالم، فهي مزيج يضم عدة رياضات مثل الجري وألعاب القوة وألعاب اللياقة البدنية لأن كل هذه الرياضات يحتجها اللاعبين للثبات في أرض الملعب؛ وأشهر اللاعبين فيها هم كريستيانو رونالدو، ليونيل ميسي ، محمد صلاح ، مارادونا، فإذا كنت تحب هذه الرياضة عليك أن تتبع خطواتهم فهم يستخدمون أحسن أدوات الرياضة المناسبة للعبة من الأحذية والتيشيرتات ، وهذا ما يوفره لك سبورت أوليه فهو لديها تشكيلة كاملة من أبرز العلامات التجارية الأصلية.
كرة السلة:
لعبة العملاقة وكل ما يتعدى الـ 180 سم، تجمع كرة السلة بين التحمل البدني والسرعة والقوة العضلية ما يجعلها رياضة ممتازة لتحسين اللياقة البدنية كما تعزز التعاون بين اللاعبين وتطوير مهارات العمل الجماعي. وأشهر اللاعبين فيها هم مايكل جوردن، شاكيل أونيل ، كريم عبد الجبار ، ليبرون جيمس.
الكرة الطائرة:
هي مزيج من الذكاء والقوة البدنية لأنها تلعب بشكل كبير على سرعة البديهة مع دقة التوقيت، ولها عدة فوائد مثل تحسين القوة العضلية خاصة في الأطراف العلوية والسفلية مع تزويد المرونة والرشاقة ورفع مستوى تحمل عضلة القلب؛ وأشهر اللاعبين فيها هم ويلفريدو ليون، مات أندرسون ، برونو ريزيندي
5. الرياضات الفردية:
التنس:
تساعد في تحسين التنسيق بين اليد والعين و زيادة التحمل وتعزيز السرعة ما يجعلها من أفضل أنواع الرياضة المفيدة للجسم؛ وأشهر اللاعبين بها حول العالم هم روجر فيدرر، رافائيل نادال ، نوفاك دجوكوفيتش
الجولف:
تُعتبر رياضة هادئة تحافظ على شكل جسمك وتتطلب التركيز منك ما يساعد على تحسين التوازن وزيادة القدرة على التحمل البدني والجولف مفيد أيضًا للتمتع بالهواء الطلق والإسترخاء؛ وأشهر اللاعبين بها حول العالم هم تايجر وودز، جاك نيكلاوس ، أرنولد بالمر.
المبارزة:
هي رياضة تنافسية تحسن من سرعة الإستجابة وقوة التركيز وتُستخدم عادةً لتطوير ردود الفعل السريعة ويمكن ممارستها بشكل فردي أو في إطار تدريب جماعي. وأشهر اللاعبين بها حول العالم هم إدوارد لوكيتش ، باولو بيزو ، ستانيسلاف بوزدنياكوف.
الخاتمة:
أنواع الرياضة المفيدة للجسم كثيرة لأنها مفتاح اللياقة البدنية والصحة المثالية وسواء اخترت الرياضات الهوائية لتعزيز قدرة القلب أو الرياضات اللاهوائية لبناء العضلات، أو التمارين المرنة لتحسين التوازن، فإن كل نوع يقدم فوائد لا تعد ولا تُحصى، اجعل الرياضة جزءًا من حياتك واستمتع بفوائدها على صحتك الجسدية والنفسية وتذكر..الرياضة هي استثمارك الحقيقي لصحة أفضل ومستقبل أكثر نشاطًا.